OptiFibre

Radi vám odpovieme na čokoľvek


Ak máte akékoľvek otázky a odpoveď ste nenašli ani v zozname nižšie, neváhajte nám napísať.

Chcem položiť otázku e-mailom

    • Ako spoznám, že mám zápchu?

      Zápcha z pohľadu medicíny znamená, že máte menej ako 3 stolice týždenne a prejavujú sa u vás aspoň 3 ďalšie príznaky zo zoznamu:

      • Máte tuhú stolicu.
      • Cítite bolesť pri pohyboch čriev.
      • Trpíte pocitom neúplného vyprázdnenia.
      • Máte pocit upchatia.
      • Pri vyprázdňovaní si musíte manuálne pomôcť rukami.

      * Drossman DA. Funkčné gastrointestinálne poruchy a postup Rím III. Gastroenterology 2006; 130: 1377-1390

    • Ako spoznám zápchu u detí?

      Zápcha u detí sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

      • Bolestivá alebo tvrdá stolica.
      • Nepravidelné vyprázdňovanie – menej ako 3 stolice týždenne.
      • Dodatočné vylučovanie.
      • Zadržiavanie stolice.
      • Občasné vyprázdňovanie veľkých kusov stolice.

      Aby sme hovorili o zápche, stačí, keď vaše dieťa spĺňa aspoň dva body zo zoznamu.

      * Pokyny Spoločnosti pre detskú gastroenterológiu a výživu (GPGE)

    • Ako môžem ešte ovplyvniť svoj tráviaci systém?

      Vláknina, dostatok tekutín a pohybu – to sú 3 najdôležitejšie prvky, ktoré vám zaistia zdravý tráviaci systém. Nezanedbávajte preto žiaden z nich.

      Jedzte potraviny bohaté na vlákninu

      Vláknina je rastlinná, nestráviteľná zložka potravín. Má pozitívny vplyv na funkciu našich čriev a uľahčuje celý proces trávenia. Nájdete ju hlavne v:

      • zelenine a ovocí,
      • celých zrnách obilnín a
      • strukovinách (napríklad v šošovici alebo guarových semenách).

      Veľa pite

      Vypite aspoň 2 litre tekutín denne – najlepšia je obyčajná voda. Telo ju potrebuje nielen kvôli správnemu tráveniu, ale aj pre mnoho ďalších metabolických procesov.

      Nezabúdajte na pohyb

      Urobte si čas a športujte aspoň 2× alebo 3× týždenne. Je pritom celkom jedno, akú aktivitu konkrétne zvolíte. Robte to, čo vás baví najviac – behajte, plávajte, tancujte, choďte – čokoľvek sa vám páči. Pohyb stimuluje aktivitu čriev a zaistí, že sa budete cítiť skvelo po stránke fyzickej i psychickej.